ได้หมดถ้าสดชื่น…กับ 4 Trick ง่ายๆปลุกร่างกายให้ตื่น

1479736295961
สอบถาม พูดคุยกับพวกเรา ได้ที่:
ไลน์ ไอดี: @Siz4318r (มี @ ด้วยนะ)
โทร: 081-001-7099 (คุณ TOP Balance)
คลิกเลย

contactline

contactcall

เพราะในแต่ละวันร่างกาย และสมองของคุณต้องทำงานหนักมาทั้งวัน ไหนจะต้องทำงานมาเหนื่อยๆ แถมเจอกับมลภาวะต่างๆ จนทำให้คุณรู้สึกว่าไม่สดชื่นเอาซะเลย ช่วงเวลานอนหลับคงเป็นช่วงที่คุณรอคอย ทว่าเมื่อหลับพักผ่อนไปแล้ว สัก 6-8 ชั่วโมง เวลาตื่นมาก็ยังง่วง งัวเงีย อ่อนเพลีย อ่อนระโหยโรงแรง พาลให้ทั้งวันหงุดหงิด งุนงงแถมเบลอไปหมด หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ที่ช่วยให้คุณตื่นมาแล้วสดใส สลัดความง่วงออกไป เรามีทริคดีๆ มาฝากกันลองไปดูกันเลยครับ

ทริคที่ 1 : ลดกิจกรรมยามเย็นให้น้อยลง
หากคุณอยากจะเป็นคนตื่นเช้ามาแล้วสดชื่น ก็ต้องลดกิจกรรมยามเย็นลงเสียบ้าง จากการศึกษาของ Dr. Tracy Mark จิตแพทย์และนักเขียนเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพและการนอนกล่าวพร้อมให้คำแนะนำว่า หากคุณอยากที่จะตื่นมาอย่างสดชื่นในทุกๆเช้า คุณก็ต้องบังคับตัวเองไม่ให้เพลิดเพลินกับการดูทีวี ฟังเพลง เล่นอินเทอร์เน็ต นอนกดโทรศัพท์ ในยามดึกจนมากเกินไป ฝืนใจเอาไว้รอทำกิจกรรมเหล่านั้นในช่วงเช้าแล้วดีกว่า ฝึกไว้ให้ชินดีกว่า อย่างบางคนชอบทำนู้นทำนี้ก่อนจะนอน อย่างอ่านหนังสือ ดูหนัง ในช่วงค่ำให้ลองปรับเวลาเหล่านั้นให้น้อยลง แล้วเข้านอนให้ไว พร้อมกับตื่นเช้าๆ มารับอรุณวันใหม่ พร้อมกับทำกิจกรรมที่ชอบแทนจะดีกว่าไม่น้อยเลยทีเดียว

ทริคที่ 2 : ตอบสนองตัวเองในยามเช้าบ้าง
บางคนหลังจากตื่นเช้าในช่วงวันจันทร์ – ศุกร์ ก็ต้องรีบเร่งทำนู้น ทำนี้วุ่นวายไปหมด ถึงแม้ว่าชีวิตของคุณจะรีบเร่งแค่ไหนก็ลองหัดสละเวลาสักนิด เพื่อมาตอบสนองตัวเองในยามเช้าบ้าง ถึงแม้มันจะเป็นช่วงเวลานิดหน่อย ก็เหมือนเป็นการให้รางวัลตัวเองที่เปลี่ยนช่วงเวลาอันแสนยุ่งเหยิงให้เป็นช่วงเวลาแห่งความรื่นรมย์ และดีต่อใจช่วยกระตุ้นให้ใจสดชื่นได้ทั้งวัน การทำเรื่องพวกนี้ไม่จำเป็นต้องมากมายใหญ่โตหรือให้ยาก เพียงยอมตื่นเช้ามาอีกสักนิดเพื่อทำในสิ่งที่คุณชอบ เช่น เปิดเพลงสนุกๆ ในช่วงระหว่างแต่งตัวในยามเช้า อาจจะเต้นไปด้วยเป็นการออกกำลังกาย ก่อนอาบน้ำ หรือระหว่างแต่งหน้าใช้ครีมที่หอมบางเบาปรับผิวให้สดชื่น ก็ช่วยทำให้คุณรู้สึกดีได้ไม่น้อย ในมื้อเช้าก็ลอง หาอ่านข่าวสารที่มันบันเทิง ดื่มเครื่องดื่มที่คุณชอบไปพลางๆ ในยามเช้าก่อนออกไปทำงาน มันก็เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณจะได้ปรับโหมดใหม่ แม้จะเป็นสิ่งเล็กๆ แต่หากมันคือสิ่งที่ทำแล้วมีความสุข เท่านี้ก็ถือเป็นการให้รางวัลกับตัวเอง เพิ่มพลังให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ที่สดใส เปี่ยมพลังมากกว่าเคยแล้วล่ะ
ได้หมดถ้าสดชื่นได้หมดถ้าสดชื่น

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ทริคที่ 3 : ใช้พลังใจข่มร่างกายให้มีแรงกระตุ้น

สิ่งสำคัญในชีวิตคนเราคือ พลังใจ เนี้ยแหละ แม้ว่าทุกเช้าหลังจากได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้น แต่คุณยังง่วงและอยากที่จะเอามือไปปิดเสียงแล้วนอนต่อ ทำแบบนั้นไม่ได้เลยนะ คุณต้องดึงพลังใจออกมาข่มตัวเองว่า วันนี้ฉันมีอะไรที่ต้องทำจะมัวมานอนต่อไม่ได้ ให้คิดไว้ในใจถึงเรื่องสนุกๆที่จะต้องทำหลังจากตื่น เพื่อเป็นการกระตุ้นใจให้ตื่น ให้สมองรับรู้ว่า วันนี้จะต้องพร้อมแล้วนะกับกิจกรรมต่างๆ ทว่าจากนี้ จงข่มใจแล้วบอกกับตัวเองว่า “ต้องตื่น” พร้อมคิดเอาไว้เสมอว่าในเช้าวันนี้มีสิ่งใดที่คุณต้องทำต้องสะสางอยู่บ้าง ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการกระตุ้นให้สมอง ตื่นตัวตั้งแต่เช้า เชื่อเถอะว่า จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว หากคุณมีจิตใจที่แน่วแน่ ปลุกกระตุ้นตัวเองให้ตื่นตัวได้ วันทั้งวันก็จะสดใส ดีได้อย่างใจคุณ

1479736277717
สอบถาม พูดคุยกับพวกเรา ได้ที่:
ไลน์ ไอดี: @Siz4318r (มี @ ด้วยนะ)
โทร: 081-001-7099 (คุณ TOP Balance)
คลิกเลย

contactline

contactcall

 

ทริคที่ 4 : ออกกำลังกายตอนเช้า

บางคนบอกว่า แหมฉันไม่มีเวลาว่างขนาดนั้นหรอก…ไม่จริงหรอก ตอนคุณตื่นมาแทนที่จะงัวเงียลุกจากเตียงไปอาบน้ำ ลองเปลี่ยนมาทำคล้ายๆกับในข้อที่ 2 คือ ไปเปิดเพลงสนุกๆเลย แล้วเริ่มขยับร่างกายไปตามเสียงเพลงอย่างสนุกสุดเหวี่ยง เพื่อให้ร่างกายได้กระปรี้กระเปร่า หรือจะตอนอาบน้ำก็ออกสเต๊ปภายใต้น้ำอุ่น สลับน้ำเย็น รับรองฟิน ร่างกายของคุณจะหลั่งสาระดรีนาลีน (Adrenaline) ที่ร่างกายหลั่งออกมาจากการออกกำลังกายยังทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวอีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีผลการวิจัยยืนยันว่า การออกกำลังกายก่อนรับประทานอาหารเช้า ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น และทำให้น้ำหนักลดลงได้มากกว่า การออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารเช้าด้วย

      

      ดังนั้นการออกกำลังกายก่อนรับประทานอาหารเช้านี่แหละ วิธีง่ายๆ ที่ให้ประโยชน์หลากหลาย ทำให้ร่างกายตื่นตัวไปทั้งวัน, รักษาหุ่นให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม แถมลดความอ้วนได้ดีอีกต่างหาก

 

สอบถามปรึกษา ทักแชทหรือแอดไลน์
LINE : @Siz4318r (มี@ด้วยนะ)
โทร : 081-001-7099 (Top Balance)
%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b8%9b%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e5

By Page Top of Balance
(11/01/2017)

 

 

1479736296783
สอบถาม พูดคุยกับพวกเรา ได้ที่:
ไลน์ ไอดี: @Siz4318r (มี @ ด้วยนะ)
โทร: 081-001-7099 (คุณ TOP Balance)
คลิกเลย

contactline

contactcall
Please follow and like us: