15 อาหารที่ช่วยเพิ่มโฟกัสและความจำ
15 อาหารที่ช่วยเพิ่มโฟกัสและความจำ

1 อะโวคาโด มีสารป้องกันสมองเสื่อมและบำรุงระบบประสาทของสมอง 2 บีทส์ มีสารประกอบที่สำคัญในเนื้อสีแดงช่วยขยายหลอดเลือดและระบบไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดี 3 บลูเบอรี่ มีวิตามินซี เค และไฟเบอร์ ป้องกันสมองในเรื่องการเสื่อมและความเครียด 4 น้ำซุปต้มกระดูก เป็นอาหารที่มีมาช้านานที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย 5 บล็อคโคลี่ อุดมไปด้วยวิตามินเค และโคลีน

Read More
ความลับของสิวหัวดำ
ความลับของสิวหัวดำ

ช่วงเทศกาลคริสต์มาสสาวๆหลายคนคงมีแพลนไปเที่ยวหรืออกเดตกับแฟนหนุ่มท่ามกลางบรรยากาศสุดโรแมนติกกันแน่นอน หลายๆคนก็ต้องเตรียมพร้อมผิวหน้า สครับ มาสก์ผิว รวมทั้งกำจัดสิวหัวดำที่น่ารำคาญตาด้วยถูกไหมคะ แต่เชื่อว่าแทบทุกคนที่เคยใช้แผ่นกำจัดสิวหัวดำต้องประสบปัญหาเมื่อลอกออกมาแล้วกลับไม่มีสิวหัวดำหรือคราบอะไรติดออกมาเลย นั่นก็เป็นเพราะว่าสิ่งที่เราเห็นและคิดว่าเป็นสิวหัวดำจริงๆแล้วอาจจะไม่ใช่ก็ได้นะคะ สิวหัวดำที่เรามักเห็นเป็นประจำบริเวณทีโซนจริงๆแล้วอาจจะเป็นสิ่งที่เรียกว่า sebaceous filaments แทนค่ะ sebaceous filaments เป็นธรรมชาติของวัฏจักรผิวค่ะ Jordana Mattioli แพทย์ผิวหนังได้กล่าวว่าจุดดำๆเล็กๆที่เรามองเห็นบนจมูกและมีลักษณะคล้ายกับสิวเสี้ยนนั้น เป็นการเข้าใจผิดไปเอง จริงๆแล้วมันคือ sebaceous

Read More
ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง…กินอย่างไร? ต่อเนื่อง?…ตรงเวลา?
ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง…กินอย่างไร? ต่อเนื่อง?…ตรงเวลา?

ยาลดความดันโลหิตเป็นยาที่ควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับการรักษาแต่ไม่สามารถรักษาโรคให้หายขาดได้ ผู้ป่วยจึงต้องใช้ยาต่อเนื่องกันทุกวันเป็นเวลานาน ผู้ป่วยบางรายใช้ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงเพียงชนิดเดียว ก็ลดความดันโลหิตได้ดี และสามารถควบคุมให้มีค่าอยู่ในระดับที่น่าพอใจได้ แต่ผู้ป่วยบางรายต้องใช้ยา 2 ชนิด หรือมากกว่านั้น ความดันโลหิตจึงจะลดลงมาอยู่ในระดับที่น่าพอใจ ในกรณีนี้ผู้ป่วยมักจะได้รับยามื้อละหลายเม็ด อย่ารู้สึกเบื่อเสียก่อน และอย่าหยุดยาเพราะเบื่อที่จะรับประทานยาทุกวัน หรือ เพราะคิดว่าไม่มีอาการผิดปกติใดๆ การหยุดยาจะเป็นผลเสียเพราะทำให้ความดันโลหิตกลับสูงขึ้นมาอีก และอาจสูงมากจนหลอดเลือดในสมองแตก เกิดอัมพาต อัมพฤกษ์ตามมาได้ วิธีใช้ยาลดความดันโลหิตที่ถูกต้อง

Read More
คุณประโยชน์ของชาเขียว
คุณประโยชน์ของชาเขียว

ชาเขียว หรือ green tea ผลิตจากยอดอ่อนของต้นชา Camellia sinensis (L.) Kuntze ซึ่งเป็นพืชในสกุล Camellia (อยู่ในวงศ์ Theaceae)1 เป็นประเภทของใบชาที่ไม่ผ่านการหมัก ซึ่งหากผ่านการหมักบางส่วนจะเป็นชาอู่หลง และหากผ่านการหมักอย่างสมบูรณ์จะเป็นชาดำ2 ชาเขียวเป็นพืชให้พลังงานต่ำและอุดมด้วยคุณประโยชน์ โดยในชาเขียว 100 กรัม3

Read More
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหารเสริม
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหารเสริม

ในปัจจุบันผู้คนให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมาย ซึ่งผลิตภัณฑ์เหล่านั้นสามารถหาซื้อได้ง่ายและสะดวก เช่น ตามห้างสรรพสินค้า ร้านสะดวกซื้อ ร้านขายยา ทางอินเตอร์เน็ต และยังมีโฆษณาชวนเชื่อมากมายที่ทำให้บริโภคตัดสินใจในการซื้อได้ง่าย แล้วเราจะทราบได้อย่างไรว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้นมีประสิทธิภาพและมีความปลอดภัย ดังนั้นในการตัดสินใจเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้จึงควรพิจารณาอย่างเหมาะสม และถูกต้อง ก่อนที่จะตัดสินใจซื้อเพื่อประโยชน์และคุ้มค่าที่ตัดสินใจซื้อ ข้อควรรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร -โดยทั่วไปแม้พบว่ารูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะใกล้เคียงกับ ผลิตภัณฑ์ยา แต่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ยา ดังนั้นจึงไม่สามารถรักษา หรือบรรเทาโรคใดๆ ตลอดจนไม่สามารถเปลี่ยนแปลงระบบการทำงานภายในร่างกาย หรือ

Read More
ถั่วเหลืองมีดีอย่างไร?
ถั่วเหลืองมีดีอย่างไร?

jellywalker,balance V,balance H,balance CC,balance S,balance C,balance W,balance M,balance X,balance Y,balance A,balance D,balance B ถั่วเหลือง หรือ soybean มีชื่อวิทยาศาสตร์ คือ Glycine max

Read More
ดื่มน้ำ ชะลอวัย
ดื่มน้ำ ชะลอวัย

น้ำถูกเรียกขานว่าเป็นยาอายุวัฒนะตั้งแต่สมัยโบราณ น้ำช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย นำส่งอาหารและออกซิเจนแก่เซลล์ ช่วยให้เนื้อเยื่อและอวัยวะทุกส่วนชุ่มชื้น ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย หากดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้ท้องผูก เกิดสิวเสี้ยนบนผิวหน้าและเกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะได้ ทางการแพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ซึ่งการดื่มน้ำให้เพียงพอนับว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิวหนังยิ่งกว่าการทาครีมบำรุงผิว ดื่มน้ำมากเท่าไรจึงจะเพียงพอต่อร่างกาย แนะนำง่าย ๆ ดังนี้ น้ำหนักตัว (กก.)/ 30 = จำนวนลิตรต่อวัน

Read More
เหล่ากวางเรนเดียร์และคุณลุงใจดี
เหล่ากวางเรนเดียร์และคุณลุงใจดี

เดือนธันวาคมถือเป็นเดือนแห่งเทศกาลและวันหยุดก็ว่าได้ หนึ่งในเทศกาลที่สำคัญในเดือนนี้ก็คือ เทศกาลคริสต์มาส เรามักจะนึกถึงคุณลุงใส่เสื้อสีแดงมีหนวดเคราสีขาว ท่าทางใจดีและกวางเรนเดียร์ของเขาที่เป็นกวางที่ลากเลื่อนพาคุณลุงซานตา คลอสไปแจกของขวัญให้กับเด็ก ๆ ทุกหนทุกแห่งในคืนวันคริสต์มาส เด็ก ๆ หลาย ๆ คน จะทำตัวเป็นเด็กดี เพื่อเฝ้ารอที่จะได้รับของขวัญจากเขาหลังจากที่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้า นี่คือเรื่องเล่าที่มีกันมานาน เราจึงอดที่จะไม่พูดถึงเจ้ากวางแสนน่ารักทั้งหลายของซานตาคลอสไม่ได้ กวางเรนเดียร์ทั้งหมดของซานตาคลอส มี 9

Read More
การบริหารและถนอมสายตา
การบริหารและถนอมสายตา

ธรรมชาติของดวงตา จะมีน้ำตาที่หล่อลื่นอยู่ที่บริเวณผิวตา แล้ว“ถ้าหากมีปริมาณไม่เพียงพอ?” จะเกิดอะไรขึ้น? ผลก็คือ… “ตาแห้ง” โดยอาจเกิดจากการสร้างน้ำตาน้อยลง หรือน้ำตาระเหยมากไป ส่วนใหญ่มักมาจากพฤติกรรมที่ทำให้มีการกระพริบตาลดลง ส่งผลให้มีการกระตุ้น การหลั่งน้ำตาออกมาน้อย เช่น การจ้องจอคอมพิวเตอร์ อ่านหนังสือ เล่นเกมส์ หรือดูโทรทัศน์นานๆ และและการใส่คอนแทคเลนส์ ในปัจจุบัน เราปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ไม่ว่าจะทำงานอะไร

Read More
ผิวสวย หน้าใส ต้อนรับวันใหม่มั่นใจเกินร้อย
ผิวสวย หน้าใส ต้อนรับวันใหม่มั่นใจเกินร้อย

ในแต่ละวัน เราใช้เวลาไปกับการนอนพักผ่อนมากเกือบ 1 ใน 3 ของวัน ร่างกายของเราจะได้รับการ ซ่อมแซมอย่างพิถีพิถันในขณะหลับ ซึ่งนอกจากร่างกายและสมองจะได้รับการพักผ่อนแล้ว ผิวพรรณของเราก็จะได้รับการดูแลด้วยเช่นกัน  อย่าละเลยความสะอาด ควรล้างหน้าให้สะอาดก่อนเข้านอนเพราะสิ่งตกค้างบนใบหน้าจะก่อให้เกิดสิว ควรใช้โฟมล้างหน้าที่มีส่วนผสมจากเพราะมีสรรพคุณช่วยดูแลผิวไม่สร้างความระคายเคือง  ฟื้นฟูผิวด้วยไนท์ครีม ควรใช้ไนท์ครีมทาเป็นประจำก่อนนอน เพื่อช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้า ลบเลือนจุดด่างดำความหมองคล้ำจากมลภาวะ ตอนเช้าหน้าจะได้เปล่งปลั่งชุ่มชื่น

Read More