สร้างซิกแพค ลดพุง ท่านชายง่ายๆ แค่ 8 นาที
สร้างซิกแพค ลดพุง ท่านชายง่ายๆ แค่ 8 นาที

ผู้ชายหลายคนลืมสำรวจร่างกายเพราะอาจเพลินกับการรับประทานไปหน่อย พอรู้ตัวอีกที ก็อ้วนลงพุงเสียแล้ว หรือบางท่านก็บ่นว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย แต่อยากได้หุ่นซิกแพค จะทำยังไงดี วันนี้เรามีการออกกำลังกายแบบง่าย และใช้เวลาสั้นเพียงแค่ 8 นาที แต่ได้ผลดี มาฝากกัน ท่าออกกำลังกายมีแค่ 4 ท่าดังนี้ 1 ท่า sit up คือ

Read More
สมุนไพร 4 ชนิดป้องกันอัลไซเมอร์
สมุนไพร 4 ชนิดป้องกันอัลไซเมอร์

ชีวิตแสนวุ่นวายในทุกวันนี้สามารถทำให้เราเครียดได้ง่ายๆ ทั้งกายและใจ มากไปกว่านั้น ทุกๆวันสมองของคนเราต้องรับข้อมูลข่าวสารใหม่อยู่เสมอ แต่เรามักถูกรบกวนด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า อาจจะมาจากโทรศัพท์มือถือ เครื่องมือสื่อสารอื่นๆ ก็ได้ ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงมีปัญหาในการนอน ซึ่งอาจส่งผลเสียตามมาได้โดยจะทำให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น และอาจเกิดภาวะซึมเศร้าได้ เพราะฉะนั้นคนส่วนใหญ่จึงอาจเป็นโรคอัลไซเมอร์และเจ็บป่วยด้วยโรคอย่างอื่นรุนแรงขึ้น ในการป้องกันระยะยาวและการดูแลรักษาโรคนี้ก็คือการเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตของเราเอง อยู่กับธรรมชาติมากขึ้น พักผ่อนร่างกายและสมอง การใช้สมุนไพรในการรักษาก็เป็นวิธีช่วยที่ดี ทำให้เราได้พักผ่อนสมองและขจัดความเครียดออกไปได้ เราจะมาแนะนำ 4 สมุนไพรที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถคลายความกังวล

Read More
7 วิธีเปลี่ยนลุคด้วยเมคอัพ
7 วิธีเปลี่ยนลุคด้วยเมคอัพ

1.ทาลิปสติกสีแดงแบบเบลอๆ เพิ่มความโฉบเฉี่ยวมั่นใจให้กับตัวเองในปี 2017 ด้วยการทาลิปสติกสีแดงแซ่บๆสักแท่ง แต่เพื่อยังคงความเป็นธรรมชาติ นุ่มนวล แนะนำว่าสาวๆไม่จำเป็นต้องเขียนขอบปากค่ะ แตะลิปสติกสีแดงเนื้อครีมลงบนริมฝีปาก แล้วใช้ คัตต้อนบัตเกลี่ยขอบปากให้ฟุ้งๆเบลอๆค่ะ 2.ลองปัดบลัชออนสูงกว่าเดิมนิดหนึ่ง ขึ้นปีใหม่ก็ลองเปลี่ยนสไตล์ เปลี่ยนแนวการปลัดบลัชออนกันค่ะ ลองปัดสูงจากแนวเดิมแล้วจะพบว่าทำให้หน้าดูเด็กลงด้วย 3.เมทัลลิกวิ้งวับ ปีไก่นี้ลองใช้อายแชโดว์ประกายวิ้งๆแบบเมทัลลิกกันค่ะ นอกจากจะทาที่เปลือกตาให้ทั่วๆแล้ว ลองเอามาแตะเบาๆที่ขนตาหลังจากปัดมาสคาร่า ก็จะได้ขนตาที่ส่องประกายวิ้งๆทุกครั้งที่กะพริบตา สวยโดดเด่นสุดๆไปเลยค่ะ

Read More
อึ้ง! สื่อญี่ปุ่นรายงานข่าว จับ “รองอธิบดีของไทย” ขโมยภาพในโรงแรม
อึ้ง! สื่อญี่ปุ่นรายงานข่าว จับ “รองอธิบดีของไทย” ขโมยภาพในโรงแรม

เมื่อวันที่ 25 มกราคม สื่อท้องถิ่นในประเทศญี่ปุ่นรายงานเมื่อวันที่ 24 มกราคมที่ผ่านมา ว่า เจ้าหน้าที่ตำรวจ เมืองเกียวโตได้เข้าควบคุมตัวชายไทยต้องสงสัยเป็นผู้ขโมยภาพวาด 3 ภาพมูลค่า 15,000 เยน ที่ติดอยู่ในโรงแรม หลังจากพนักงานโรงแรมดังกล่าวพบว่ามีภาพวาดที่ตกแต่งอยู่บริเวณชั้น9-10ได้หายไป จึงได้เข้าแจ้งความ โดยการตรวจสอบกล้องวงจรปิดพบชายไทยผู้ต้องสงสัยที่เข้าพักในโรงแรม เจ้าหน้าที่ตำรวจจึงขอตรวจค้นกระเป๋าระหว่างการเช็คเอ้าท์ออกจากโรงแรมจึงพบภาพวาดดังกล่าว จากการสอบสวนของเจ้าหน้าที่ตำรวจชายไทยคนดังกล่าว ระบุเพียงว่า

Read More
รักษาหัวใจด้วยมะนาวกับกระเทียม
รักษาหัวใจด้วยมะนาวกับกระเทียม

มะนาวและกระเทียมมักนิยมใช้เป็นเครื่องปรุงสำหรับสลัดหรือเนื้อสัตว์ แต่อย่างไรก็ตามผู้คนมักไม่รู้ว่าสองอย่างนี้มีผลดีอย่างไรต่อร่างกายเมื่อเรานำมารวมกัน มะนาวและกระเทียมเมื่อนำมารวมกันแล้วสามารถใช้ลดระดับคลอเรสเตอรอลในเลือดได้ ขจัดสิ่งอุดตันเส้นเลือด และช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น คำว่า ระดับคลอเรสเตอรอลสูง หมายถึงคลอเรสเตอรอลชนิด LDL ถูกสะสมในเส้นเลือดหลัก ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดโรคหัวใจหรือโรคเกี่ยวกับหัวใจอื่นๆ ได้ อุตสาหกรรมที่เกี่ยวกับเภสัชกรรมได้ผลิตผลิตภัณฑ์ต่างๆ มากมายเพื่อช่วยรักษาโรคเหล่านี้ แต่จะดีกว่านี้ไหมถ้าเราสามารถใช้วิธีตามธรรมชาติแทนได้ เพียงแค่ทานอาหารที่มีส่วนผสมของมะนาวและกระเทียม ระบบไหลเวียนโลหิตของคุณก็จะทำงานดีขึ้น วันนี้เรามีเมนูค๊อกเทลมาแนะนำสำหรับป้องกันหลอดเลือดอุดตัน เมนูแรก ส่วนผสม

Read More
3 คลาสออกกำลังกายที่น่าลอง
3 คลาสออกกำลังกายที่น่าลอง

คุณกำลังกังวลอยู่กับรูปร่างใช่ไหมละ วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายมาแนะนำ รับรองได้ว่าหากคุณปฏิบัติตามนี้แล้วจะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นแน่นอน อย่างที่เราทราบกันว่า การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีมากในการกระตุ้นพลังงานและผ่อนคลายความเครียด และยังช่วยให้การนอนหลับดี มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายแบบคลาสก็เป็นสิ่งที่น่าสนใจ เพราะเราสามารถเรียนรู้วิธีที่ออกกำลังกายอย่างถูกต้องจากผู้สอนได้โดยตรง 1. กระตุ้นร่างกายด้วยน้ำ กำลังมองหาลู่วิ่งอยู่หรือเปล่า หรือว่าต้องการออกกำลังด้วยดัมเบล มาลองการออกกำลังกายในน้ำกันบ้างดีกว่า คลาสนี้ใช้เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงในสระว่ายน้ำ ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ วิ่งในน้ำ หรือท่าอื่นๆ นอกจากจะไม่มีเหงื่อออกมาแล้ว ยังสามารถบริหารกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนเหมือนกับออกกำลังกายบนบกปกติ

Read More
10 อาหารที่ควรและไม่ควรทานยามเช้า
10 อาหารที่ควรและไม่ควรทานยามเช้า

ผู้เชี่ยวชาญมักบอกเราตลอดว่า มื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะว่ามื้อเช้าจะให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับวันรุ่งขึ้น มาดูกันดีกว่าว่าอาหารเหล่านี้เราควรทานเป็นอาหารเช้าหรือไม่ ไข่ไก่ ไข่ไก่เป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับมื้อเช้า เพราะว่ามีโปรตีนสูงและมีสารอาหารอื่นๆ ที่กระตุ้นกระบวนการเมตาบอลิซึม แถมยังให้พลังงานสูงอีกด้วย แตงโม แตงโมมีส่วนประกอบของน้ำเยอะ และยังมีสารไลโคปีนที่สำคัญต่อหัวใจและสายตา ข้าวโอ๊ต มาเริ่มต้นมื้อแรกของวันกับข้าวโอ๊ตกัน นอกจากจะช่วยป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหารจากกรดไฮดรอฟลูออริก มีไฟเบอร์ ลดคลอเรสเตอรอล และกระตุ้นกระบวนการเมตาบอลิซึม บลูเบอร์รี่ มีสารอาหารมากมาย

Read More
ประโยชน์ของขนุนคุณต้องรู้
ประโยชน์ของขนุนคุณต้องรู้

ขนุนเป็นผลไม้ที่ทุกคนน่าจะรู้จักเป็นอย่างดี ขนุนเป็นผลไม้ที่มีลักษณะขรุขระ มีสีเขียว และเป็นผลไม้บนต้นที่มีขนาดใหญ่ที่สุด มันสามารถโตได้ถึง 100 ปอนด์ด้วย ขนุนถือเป็นผลไม้ประจำชาติของประเทศบังคลาเทศ เจริญเติบโตได้ดีในเขตร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ คนกินเจสามารถกินแทนเนื้อสัตว์ได้เพราะมีสารอาหารที่หลากหลายและมีวิตามินสูง ขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก และยังมีไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามินเอ วิตามินบี 6 แมกนีเซียม แคลเซียมและโปรตีน ในปี2013

Read More
“ขิง” สมุนไพรไทยชั้นดี ช่วยต้านหนาว
“ขิง” สมุนไพรไทยชั้นดี ช่วยต้านหนาว

“ขิง” มีสรรพคุณ คือช่วยบรรเทาความหนาวเย็น เป็นเหตุผลหนึ่งของชาวดอยเค้านิยมดื่มกัน ซึ่งก็อาจมาจากสภาพอากาศบนดอยที่หนาวเย็นเกือบตลอดทั้งปี “ขิง” ปรับสมดุลธาตุหน้าหนาว มีธาตุ 4 สมดุลก็จะมีภูมิต้านทานกับการเปลี่ยนแปลงแห่งฤดูกาลมากกว่าคนอื่น สำหรับคนที่มีวาตะธาตุคือที่ผอมแห้งแรงน้อยก็จะได้รับผลกระทบมากกว่าคนอื่น ธาตุไฟจะอ่อนแรงยิ่งเมื่อถึงหน้าหนาว ธาตุน้ำและลมจะทำให้มีเสมหะ “ขิง” เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่ถูกนำมาใช้ มีความปลอดภัย เป็นตัวช่วยเพิ่มธาตุไฟ ขิงเป็นสมุนไพรที่ทุกมุมโลกนำมาใช้ พบว่ามีสารหลายชนิดที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อไวรัสในไข้หวัดใหญ่ จากการทดลองพบว่า

Read More
อาการนอนกรนลดลงเมื่อได้ดื่มกับน้ำสุดมหัศจรรย์
อาการนอนกรนลดลงเมื่อได้ดื่มกับน้ำสุดมหัศจรรย์

การนอนกรนนั้นถือเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้คนจำนวนมาก แต่ปัญหาการนอนกรนไม่ได้เพียงที่จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้นอนกรนแต่มันยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคนรอบข้างอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพกล่าวว่าการนอนกรนที่เกิดขึ้นเนื่องจากมีน้ำเมือกมากเกินไป ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะขจัดปัญหาการนอนกรนคุณจะต้องให้ความสนใจกับวิธีการกำจัดเมือกส่วนเกินให้ได้ วิธีการนั้นง่ายมากเพียงแค่ต้องเตรียมเครื่องดื่มและกินมันทุกคืนก่อนที่คุณจะนอน โดยตัวช่วยในที่นี้จะเป็นเครื่องดื่ม โฮมเมดที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน โดยมีส่วนผสมที่ทำมาจากผักและผลไม้ และทำให้คุณมั่นใจได้ว่าเครื่องดื่มนี้นั้นจะไม่มีสารเคมีปนเปื้อน ส่วนประกอบที่ต้องเตรียมมีดังนี้ : – แอปเปิ้ล 2 ลูก -แครอท 2 ลูก -ขิง 1

Read More