บทความ

  • ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด?

    229
    0
    การออกกำลังกาย ถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นที่ทุกคนควรทำ เพื่อให้มีรูปร่างและสุขภาพที่ดี หลายคนเลือกที่จะออกกำลังกายทั้งในที่ร่มและกลางแจ้ง การออกกำลังกายมีหลายประเภทให้เลือก เช่น การวิ่ง เต้นอารบิก โยคะ ไทเก็ก ฯลฯ ซึ่งล้วนแล้วแต่มีประโยชน์กับร่างกายทั้งสิ้น ซึ่งกิจกรรมที่เลือกทำนั้น ขึ้นอยู่กับความชอบและความสะดวกของแต่ละบุคคล แล้วเวลาไหนล่ะที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายมากที่สุด คงเป็นคำถามยอดฮิตที่หลายคนสงสัย บางคนก็บอกว่าต้องช่วงเช้า เพราะจะได้รับอากาศที่สดชื่น ได้รับแสงแดดที่มีวิตามินดีซึ่งเป็นประโยชน์กับร่างกาย หรือที่เคยได้ยินมา ก็บอกว่าต้องเป็นช่วงเย็นหลังเลิกเรียนหรือเลิกจากทำงาน จะช่วยทำให้ร่างกายที่ทำงานหรือเรียนมาทั้งวันผ่อนคลาย และไม่ร้อนจากแสงแดด ทั้งหมดล้วนแต่มีประโยชน์ไปคนละแบบ แต่ที่อยากจะแนะนำให้เป็นเวลาที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายเพื่อให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิต คือ เวลา 15.00-17.00 น. ซึ่งถือว่าเหมาะสมที่สุด เหตุใดจึงต้องเป็นเวลาดังกล่าว และนาฬิกาชีวิต คืออะไร นาฬิกาชีวิต คือ การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายซึ่งสัมพันธ์กับแต่ละช่วงเวลาในหนึ่งวัน ซึ่งการแพทย์ทางเลือกได้ยึดหลักนาฬิกาชีวิตนี้เพื่อแนะนำผู้ป่วยให้ดูแลสุขภาพร่างกาย และเวลา 15.00-17.00 น. เหมาะสมในการออกกำลังกาย เพราะเป็นช่วงเวลาของการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ โดยกระเพาะปัสสาวะมีหน้าที่ในการระบายน้ำเพื่อขับของเสียออกจากร่างกาย รวมถึงผิวหนังก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ช่วยระบายน้ำและของเสียได้ดี ดังนั้นเวลาดังกล่าวจึงเหมาะสมเพราะสัมพันธ์กับการทำงานในระบบร่างกายนั่นเอง ใครที่ไม่สามารถออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ได้ ก็ไม่ต้องเครียดนะคะ แค่มีเวลาสักเล็กน้อยในหนึ่งวันสำหรับการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ดีแล้วสำหรับสุขภาพของคุณ
  • มาทายนิสัยจากลักษณะริมฝีปากของเรากัน

    321
    0
    สาวๆทราบกันไหมคะ ว่าเราสามารถทายลักษณะนิสัยของเราจากริมฝีปากได้ โดย Poppy King ผู้ก่อตั้งสถาบัน famed Lipstick Queen line ได้วิเคราะห์รูปปากออกมาเป็น 6 ลักษณะ ตามนี้เลย 1.สาวๆที่มีริมฝีปากใหญ่อวบอิ่ม หรือที่เรียกว่า big heart แบบริฮานน่า แสดงให้เห็นว่าเป็นคนตัดสินใจแน่วแน่  จิตใจโอบอ้อมอารี และชอบเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ เรียกได้ว่าเป็นนางฟ้าของเหล่าบรรดาคนรอบตัวคุณเลยหล่ะค่ะ 2.ถ้าสาวๆมีริมฝีปากแบบเจนนิเฟอร์ โลเปซ กว้าง ยาว และขอบปากไม่เรียบแล้วหล่ะก็ แปลว่าเป็นคนที่มีมุมซุกซน ขี้เล่นแอบแฝงอยู่ และถึงแม้จะแอบโลเลในบางที แต่เมื่อถึงเวลาที่จะต้องตัดสินใจแล้วหล่ะก็ คุณก็ทำมันได้ดีเลย 3.ส่วนสาวๆที่มีริมฝีปากแบบคุณแม่บียอนเซ่ที่ค่อนข้างเป็นเส้นตรง หรือรอยหยักบนริมฝีปากบนไม่ชัด ภูมิใจได้เลยค่ะว่าคุณเนี่ยเป็นสาวหัวดี ฉลาด และมีความเป็นมืออาชีพ คุณมักรู้ตัวอยู่เสมอว่าคุณกำลังทำอะไรและทำไมถึงทำเช่นนี้ เรียกได้ว่า สามารถคาดหวังสิ่งเจ๋งๆจากคุณได้อยู่ตลอด 4.สำหรับสาวๆที่มีริมฝีปากยาวและไม่สมดุลเล็กน้อยแบบเจนนิเฟอร์ ลอว์เรนซ์แล้ว คุณเนี่ยเป็นคนรักสนุกในความรัก ไม่สามารถคาดเดาอะไรได้เลยจากเกมส์รักของคุณ แต่ถึงแม้คุณจะเป็นสาวที่ดูมั่นใจ ก๋ากั่นแค่ไหน แต่ลึกๆแล้วคุณเองก็แอบไม่มั่นใจในตัวเองอยู่บ้างในบางครั้ง 5.เจ้าของริมฝีปากอวบอิ่มสุดขยี้ใจชายอย่างแองเจลิน่า โจลี่ ...
  • มาดูวิธีทาครีมที่ถูกต้องเพื่อผิวที่ดีกันเถอะ

    384
    0
    นวดหรือไม่นวด ตบหรือไม่ตบดีนะ นี่คงเป็นคำถามที่สาวๆหลายคนสงสัยเวลาทาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวกันเป็นแน่ ถึงแม้ว่าจะมีคำโปรย หรือคำอธิบายวิธีการใช้บนฉลากข้างผลิตภัณฑ์ แต่สาวๆหลายคนก็ยังคงคลางแคลงอยู่ใช่ไหมหล่ะคะ วันนี้เราเลยจะมาไขข้อสงสัยในจุดนี้กันค่ะ Dr. Jeanine Downie แพทย์ผิวหนังจากนิวยอร์กได้ออกมาบอกว่าการตบหรือนวบเบาๆระหว่างทาครีมบำรุงนั้นเป็นขั้นตอนที่สำคัญเลยทีเดียวค่ะ เพระช่วยให้ผลิตภัณฑ์เข้าสู่จุดที่ต้องการฟื้นฟูซ่อมแซมได้ดีและตรงจุดยิ่งขึ้น นอกจากนั้นคุณหมอยังให้คำแนะนำว่าสำหรับผลิตภัณฑ์บำรุงจำพวกมอยส์เจอไรซ์เซอร์,เซรั่ม,โทนเนอร์,ลิบบาล์ม,คลีนเซอร์ และสครับขัดผิวนั้น ให้ใช้ปลายนิ้วทั้งห้านวดเบาๆที่ผิวหน้าบริเวณส่วนที่ต้องการให้ครีมบำรุงหรือผลิตภัณฑ์เหล่านั้นตรงเข้าบำรุง และก่อให้เกิดประสิทธิภาพมากที่สุด แล้วอายครีมหรือครีมบำรุงรอบดวงตากับครีมลดเลือนจุดด่างดำหล่ะ ต้องขอเน้นย้ำเป็นพิเศษเลยนะคะ ว่าพื้นที่สองส่วนนี้เป็นส่วนที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษค่ะ โดยสำหรับครีมบำรุงรอบดวงตานั้นให้ตบเพียงเบาๆอย่างนุ่มนวลเท่านั้นพอค่ะ เพราะบริเวณรอบดวงตาเป็นส่วนที่บอบบางและระคายเคืองง่าย รวมทั้งถ้าเราเผลอรุนแรงไปหล่ะก็ อาจทำให้เส้นเลือดฝอยบริเวณรอบดวงตาแตกเสียหาย ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ก่อให้เกิดรอยช้ำใต้ดวงตากลายเป็นแม่สาวขอบตาหมีแพนด้าได้ค่ะ ส่วนเจ้าตัวครีมลดเลือนจุดด่างดำทั้งหลายนั้น ก็ให้ทาและตบเบาๆเฉพาะจุดที่เป็นรอยด่างดำเท่านั้นค่ะ เพราะฉะนั้นต่อไปนี้เวลาทาครีมบำรุงสาวๆก็อย่าข้ามขั้นตอนการนวดหรือตบเบาๆไปโดยเด็ดขาดเลยนะคะ
  • กินกล้วยน้ำว้าอย่างไรจึงจะถูกต้อง

    324
    0
    กล้วยน้ำว้า ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากมาย อุดมไปด้วยคุณค่าสารอาหารต่าง ๆ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม เหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามินเอ วิตามินซี ฯลฯ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน กระเพาะอาหาร ท้องผูก กล้วยช่วยได้ แต่เราจะกินอย่างไรให้ถูกวิธี ก่อนอื่นเราต้องรู้จักวิธีการเลือกซื้อกล้วย กล้วยน้ำว้าที่ควรซื้อคือ สีของเปลือกกล้วยควรเป็นสีเขียว หรือ เขียวปนเหลืองเล็กน้อย ไม่ควรเลือกซื้อสีเหลืองทั้งหมด เพราะจะมีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก สีเขียวปนเหลืองเล็กน้อยจะเป็นกล้วยที่มีน้ำตาลไม่เกิน 1 ช้อนชา และควรเลือกกล้วยประมาณกลางเครือ คือมีจำนวนลูกประมาณ 16 ลูกต่อหวี จึงจะเป็นหวีที่เหมาะสม เพราะจะมีวิตามินที่ดีเพียงพอมากกว่าหวีที่อยู่ต้นเครือหรือปลายเครือ เมื่อได้กล้วยมาแล้ว ให้นำมาดึงออกเป็นลูก ๆ จนหมดหวี แล้วนำกระดาษมาห่อไว้ให้มิดชิด ใส่ในถุงพลาสติกอีกที แล้วนำเข้าแช่ในตู้เย็น เก็บไว้ทานได้นาน เพราะจะสุกช้ากว่ากล้วยอยู่เป็นหวีและวางไว้ในอุณหภูมิห้อง   วิธีการรับประทานกล้วย ให้นำออกจากตู้เย็นที่แช่ไว้ ทานก่อนอาหารมื้อเช้า 2 ...
  • แต่งหน้าไปออกกำลังกายดีไหมนะ?

    376
    0
    เชื่อว่าสาวๆหลายคนคงนับเครื่องสำอางเป็นปัจจัยที่ 5 ไปในชีวิตแล้วแน่นอน ไม่ว่าจะไปไหน ทำอะไรก็มักจะแต่งเติมใบหน้าด้วยเครื่องสำอางอยู่เสมอ ไม่เช่นนั้นขอบอกเลยว่าไม่มีทางยอมออกจากบ้านเด็ดขาด แม้กระทั่งแต่งหน้าไปออกกำลังกาย แต่งหน้าไปฟิตเนสกันด้วยใช่ไหมหล่ะคะ นั่นก็เพราะว่าไม่มั่นใจในสภาพผิวหน้าตนเองที่ปราศจากเครื่องสำอาง ก็แน่หล่ะที่ฟิตเนสมีหนุ่มๆเยอะก็ต้องสวยกันหน่อย หรือบางคนก็ไม่ได้สนิทกับเทรนเนอร์จนยอมให้เค้าเห็นใบหน้าที่ไม่ได้เขียนคิ้วของเราได้ แต่หลายๆคนก็ยังคงข้องใจว่า เอ๊ะ จริงๆแล้วการแต่งหน้าไปออกกำลังกายเนี่ยมันจะทำร้ายผิวของเรากันหรือเปล่านะ Dr. Heidi Waldorf แพทย์ผิวหนังแห่งกรุงนิวยอร์กได้ออกมาบอกว่า การแต่งหน้าไปออกกำลังกายไม่ใช่ความคิดที่ดีนักค่ะ เพราะระหว่างการออกกำลังกาย เหงื่อเราก็จะออกมากมาย เรามักจะเช็ดและปาดเหงื่อกันอย่างไม่ใส่ใจ ซึ่งเวลาที่เราเช็ดเหงื่อนี่แหละค่ะที่จะไปปาดเอาเครื่องสำอางทั้งหลายให้มาอุดตันรูขุมขน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดสิวได้ ไม่ว่าจะทั้งสิวอุดตัน สิวอักเสบ และสิวเสี้ยน Dr. Waldorf ได้ให้คำแนะนำว่าเวลาไปออกกำลังกายก็เพียงแต่ทาครีมกันแดดที่กันน้ำ แต่ถ้าใครไม่มั่นใจจริงๆก็สามารถแต่งหน้าเบาๆได้ค่ะ แต่ก็ต้องให้มั่นใจนะคะว่าหลังออกกำลังกายเสร็จเนี่ย จะเช็ดเครื่องสำอางออกอย่างหมดจดและล้างหน้าทันที แล้วก็อย่าลืมบำรุงผิวด้วยครีมบำรุงตบท้ายด้วยนะคะ
  • ทำเล็บเจลทำให้เล็บเสียจริงหรือ

    329
    0
    หลายคนคงได้ยินมาว่าการทำเล็บเจลน่ะมันไม่ดีนะรู้ไหม มันทำให้เล็บเสีย และอีกมากมาย จริงๆแล้วเราอาจจะเข้าใจผิดเกี่ยวกับการทำเล็บเจลอยู่สักหน่อย วันนี้เราเลยจะมาอธิบายให้ทุกคนเข้าใจกันค่ะ จริงๆแล้วโดยตัวยาทาเล็บเจลเองไม่ได้ทำร้ายเล็บของเรา แต่รังสีจากการอบเล็บในขั้นตอนการทำเล็บเจล เช่น รังสี UV และ LED ต่างหากที่มีส่วนทำร้ายเล็บของเรา ซึ่งจะทำให้เล็บของเราสูญเสียความชุ่มชื่นและแห้ง เปราะบาง ดังนั้นควรมีการเว้นระยะในการทำเล็บแต่ละครั้งอย่างน้อย 6 สัปดาห์ อีกตัวการหนึ่งที่ทำร้ายเล็บนั่นก็คือการทำความสะอาดนั่นเอง สาวๆหลายคนเมื่อถึงเวลาที่จะทำความสะอาดเล็บก็มักจะทำความสะอาดเองเพราะว่าประหยัด โดยการแงะ แกะ เอาเล็บเจลออก ซึ่งถ้าใครเคยทำเล็บเจลแล้วหล่ะก็จะต้องทราบแน่ค่ะว่าการทำความสะอาดเล็บเจลเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะต้องใช้แรงและเวลาอย่างมากเลยทีเดียวกว่าจะแกะออกหมด ซึ่งการทำเช่นนี้จะป็นการลอกเอาเซลล์เล็บชั้นนอกออกไปด้วย ทำให้เล็บของเราบางลง อ่อนแอ และหักง่าย ทางที่ดีสาวๆควรไปที่ร้านทำเล็บเพื่อล้างด้วยน้ำยาล้างเล็บเจลโดยเฉพาะดีกว่าค่ะ เพราะน้ำยาล้างเล็บเจลนั้นจะทำให้เล็บเจลอ่อนตัวลง และสามารถล้างออกได้โดยง่าย เรียกได้ว่าไม่ต้องเปลืองแรง ประหยัดเวลา และไม่ทำร้ายเล็บด้วยค่ะ หลังจากล้างเล็บแล้วก็อย่าลืมใช้มอส์เจอไรส์เซอร์ น้ำมันหรือครีมบำรุง ทาเล็บและผิวรอบๆบริเวณนั้นด้วยนะคะ เพื่อเป็นการกักเก็บความชุ่มชื่น เห็นไหมคะ ว่าถ้าเรารู้จักวิธีในการทำความสะอาดเล็บเจลอย่าถูกต้อง และบำรุงเป็นอย่างดี ก็ไม่ต้องกลัวว่าเล็บจะเสีย สามารถทำเล็บสวยๆไปอวดเพื่อนฝูงได้ตามต้องการแล้วค่ะ
  • เอาหอมใส่ในถุงเท้าก่อนนอน ช่วยให้หายเป็นหวัดได้?

    387
    0
    เรียกได้ว่าช่วงนี้ถือเป็นช่วงที่อุณหภูมิเย็นที่สุดของปี เป็นช่วงเวลาที่หลายๆคนชอบมากที่สุด และฤดูหนาวนี้เองเป็นช่วงเวลาที่หลายๆคนชอบเป็นคนป่วย(ไข้หวัด)ที่สุดเช่นกัน เพราะมันไม่สามารเลี่ยงได้เลยวันนี้เรามีวิธีแปลกมานำเสนอ เพียงแค่คุณใส่หัวหอมลงไปในถุงเท้าก่อนนอน มันอาจดูแปลกไปหน่อย แต่ก็เป็นอะไรที่สู้กับไข้หวัดได้เป็นอย่างดี คาดว่ามีเส้นประสาทมากกว่า 7,000 เส้น อยู่ที่บริเวณใต้เท้าของเรา ซึ่งมันเชื่อมโยงไปทุกส่วนของร่างกาย หัวหอมมีประสิทธิภาพที่น่าทึ่ง หากวางไว้ใต้เท้าจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ทั่วร่างกาย เป็นที่รู้กันดีว่าหัวหอมขึ้นชื่อในเรื่องของการฟอกทำความสะอาด หากนำมาใช้กับผิวจะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและช่วยฟอกเลือดได้ด้วย ดังนั้นถ้าคุณปล่อยให้หอมอยู่กับเท้าคุณทั้งคืน ปลายประสาทต่างๆที่อยู่ใต้เท้าคุณจะผ่านกระบวนการทำงานของหัวหอม มันถือเป็นสิ่งที่ปฏิบัติที่เรื่องปกติมากในวงการแพทย์ตะวันออกเมื่อยุคศตวรรษที่ 16ก่อนที่มันจะลืมเลือนไป บอกเลยว่าหัวหอมมีคุณสมบัติชั้นดีต่อร่างกายโดยเฉพาะตับ คุณสมบัติเหล่านั้นจะช่วยต้านยาปฏิชีวนะ และไวรัสต่างๆเพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกาย คุณสามารถใช้ได้ทั้งหอมแดงและหอมหัวใหญ่ เพียงแค่ตัดและใส่ลงไปในถุงเท้าใต้ฝ่าเท้า จากนั้นก็เข้านอน มันเป็นอะไรที่มหัศจรรย์มาก เพราะเมื่อคุณตื่นเช้าขึ้นมาคุณจะรู้สึกสดชื่นแบบสุดๆไปเลย
  • หน้าหนาวที่จะถึงนี้มีใครเบื่อเดินทางไกล ๆ เพื่อไปสัมผัสไอหนาวที่ยอดดอยแล้วบ้าง ?

    272
    0
    มีที่เที่ยวหน้าหนาวอีกเยอะแยะที่คนเมืองไม่ต้องเสียเวลาในการเดินทางนาน ๆ เพียงแค่ใช้เวลาเดินทางไม่กี่ชั่วโมง ก็จะได้ฟินกับอากาศหนาวไม่แพ้ยอดดอยเลยทีเดียว เขาใหญ่ เป็นผืนป่าที่อยู่ใกล้กรุงเทพฯ มากที่สุด ความอุดมสมบูรณ์ของผืนป่าแห่งนี้มักเรียกร้องให้เหล่าคนเมืองที่โหยหาธรรมชาติเข้าไปสัมผัสอยู่เสมอ สถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจ เช่น น้ำตกเหวนรก น้ำตกเหวสุวัต และการส่องสัตว์ ยิ่งถ้าได้ไปในช่วงฤดูหนาว ยิ่งทำให้บรรยากาศของเขาใหญ่สวยงามมากขึ้นเป็น เส้นทางแห่งความสุขสำหรับนักท่องเที่ยว เขากระโจม จังหวัดราชบุรี ตั้งอยู่ที่หน่วย ตชด. 137 สมัยก่อนพื้นที่แห่งนี้จัดได้ว่าเป็นพื้นที่เสี่ยง เนื่องจากเป็นที่อยู่อาศัยของชนกลุ่มน้อยหลากหลาย แต่ปัจจุบัน “เขากระโจม” กลายเป็นแหล่งท่องเที่ยวที่มีนักท่องเที่ยวแวะเวียนเข้ามา เพื่อมาสัมผัสกับอากาศหนาวเย็นเกือบทั้งปี ขอแนะนำให้มาพิชิตเขากระโจม เทือกเขาสลับซับซ้อนแต่มีระดับความสูงไม่มากนัก และจำเป็นต้องเป็นคนที่สมบุกสมบันสักเล็กน้อย พะเนินทุ่ง จังหวัดเพชรบุรี หลายคนที่อยากจะมาดูทะเลหมอกที่ “เขาพะเนินทุ่ง” สักครั้งหนึ่งของชีวิต ยิ่งในช่วงหน้าหนาวจุดชมวิวเขาพะเนินทุ่งจะถูกนักท่องเที่ยวเข้าจับจองพื้นที่ เพื่อเฝ้ารอชมทะเลหมอกที่สวยงาม ถ้าเลยเที่ยงวันไปแล้ว ทะเลหมอกจะสลายหายตัวไปโดยไม่ทันได้บอกกล่าว จุดชมทะเลหมอกที่ดีที่สุดของเขาพะเนินมีอยู่ด้วยกัน 2 แห่ง คือ จุดชมวิวกิโลเมตรที่ 30 และ 36
  • อากาศเย็นในฤดูหนาวส่งผลกระทบต่อร่างกายเราอย่างไร?

    271
    0
    ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ หลาย ๆ พื้นที่อุณหภูมิลดต่ำลง ในฤดูหนาวนี้มักเป็นเวลาแห่งการท่องเที่ยว คนนิยมไปเที่ยวกันมากทั้งภาคเหนือและภาคอีสาน และความหนาวเย็นนี้ก็นำเอาโรคภัยมาสู่คนเราได้หากร่างกายของเราปรับตัวไม่ทันหรือเตรียมตัวไม่พร้อม โรคที่เราต้องเฝ้าระวังเป็นพิเศษในช่วงหน้าหนาวนี้ คือ โรคไข้หวัดใหญ่ ซึ่งเมื่อเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ อาจเกิดโรคแทรกซ้อนตามมาได้หลายโรค อาทิ ปอดบวม หลอดลมอักเสบ คออักเสบ เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีโรคหัด หัดเยอรมันซึ่งจะติดต่อกันได้ทางการหายใจ เสมหะ น้ำลาย น้ำมูก โรคอีสุกอีใส พบมากในเด็ก โรคอุจจาระร่วงในฤดูหนาว ติดต่อได้จากการดื่มน้ำ มีเชื้อโรคปนเปื้อนในอาหาร และบางพื้นที่ที่มีอากาศหนาวจัดมักได้รับการบริจาคเสื้อผ้ากันหนาว โดยเฉพาะเสื้อผ้ากันหนาวมือสอง ซึ่งอาจเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคได้ อันได้แก่ โรคผิวหนังต่าง ๆ, เชื้อรา, ไร, เหา ฯลฯ ดังนั้นเมื่อได้รับเสื้อผ้ามือสองมา ก่อนนำมาใส่ควรนำไปต้มในน้ำเดือดเป็นเวลา 20 นาที เพื่อฆ่าเชื้อโรคที่อาจติดมากับเสื้อผ้า แล้วตากให้แห้งก่อนนำมาสวมใส่ ผู้คนมักนิยมดื่มสุราในฤดูหนาวเพราะมีความเชื่อที่ว่าการดื่มสุราในช่วงอากาศหนาวเย็นจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นนั้นเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้อง เพราะแท้จริงแล้วความเย็นจะทำให้ร่างกายมีความหนืดมากขึ้น การไหลเวียนเลือดลำบาก ทำให้อวัยวะขาดออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงหัวใจ ส่งผลให้หัวใจหยุดเต้นหรือช็อคหมดสติได้ ดังที่เราเคยได้ยินข่าวอยู่บ่อย ๆ ...
  • ทำไมน้ำนมแม่ถึงดีที่สุดสำหรับลูกน้อย

    264
    0
    คงทราบกันดีอยู่แล้วว่า นมแม่มีประโยชน์ เป็นอาหารตามธรรมชาติของเด็กทารก หลังเกิดมาลืมตาดูโลก น้ำนมก็มีมาพร้อม ๆ กัน เพื่อใช้เป็นอาหารสำหรับลูกน้อยอยู่แล้ว คุณแม่มือใหม่ที่ต้องให้นมลูก ควรปฎิบัติดังนี้ -ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว -ทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม -นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ -ทำใจให้สบาย ไม่เครียด -ปั๊มเก็บนมไว้อย่างสม่ำเสมอ เทคนิคการให้มีน้ำนมมาก เร็ว ทันใจ ต้องให้ลูก -ดูดเร็ว คือให้ลูกดูดนมแม่ภายใน 1-2 ชม.หลังแรกคลอด -ดูดบ่อย คือ ให้ลูกดูดนมแม่ 8-12 ครั้งต่อวันหรือตามที่ลูกต้องการ ยิ่งลูกดูดบ่อย นมใหม่ก็จะสร้างขึ้นมาใหม่ทดแทน -ดูดถูกวิธี คือ อุ้มลูกให้นอนตะแคงและดูดให้ถึงโคน จะทำให้น้ำนมไหลออกได้ดี ควรให้น้ำนมบุตรถึงเมื่อไหร่จึงจะดี การให้ลูกดื่มนมแม่นั้นมีประโยชน์หลายอย่าง ช่วยให้ลูกมีภูมิคุ้มกันจากโรคร้ายต่าง ๆ และยังสร้างสายใยรักระหว่างแม่และลูกในขณะดูดนม นมแม่มีคุณค่ามาก ดังนั้นเด็กแรกเกิดควรดื่มจนถึง 6 เดือนโดยไม่ต้องมีอาหารเสริมใดๆ เลย และเมื่อหลังจาก 6 เดือนไปแล้วสามารถเพิ่มอาหารเสริมให้ลูกไปพร้อมกับนมแม่ได้ ...