10 อาหารที่ควรและไม่ควรทานยามเช้า

10 อาหารที่ควรและไม่ควรทานยามเช้า

0
343
1479736280373
contacttext

contactline

contactcall

Italian bruschetta with roasted tomatoes, mozzarella cheese and herbs on a cutting board

ผู้เชี่ยวชาญมักบอกเราตลอดว่า มื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะว่ามื้อเช้าจะให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับวันรุ่งขึ้น มาดูกันดีกว่าว่าอาหารเหล่านี้เราควรทานเป็นอาหารเช้าหรือไม่

  1. ไข่ไก่

ไข่ไก่เป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับมื้อเช้า เพราะว่ามีโปรตีนสูงและมีสารอาหารอื่นๆ ที่กระตุ้นกระบวนการเมตาบอลิซึม แถมยังให้พลังงานสูงอีกด้วย

  1. แตงโม

แตงโมมีส่วนประกอบของน้ำเยอะ และยังมีสารไลโคปีนที่สำคัญต่อหัวใจและสายตา

  1. ข้าวโอ๊ต

มาเริ่มต้นมื้อแรกของวันกับข้าวโอ๊ตกัน นอกจากจะช่วยป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหารจากกรดไฮดรอฟลูออริก มีไฟเบอร์ ลดคลอเรสเตอรอล และกระตุ้นกระบวนการเมตาบอลิซึม

  1. บลูเบอร์รี่

มีสารอาหารมากมาย ควบคุมความดันโลหิต กระตุ้นกระบวนการเมตาบอลิซึม เพิ่มความจำและสมาธิ

  1. ซุปข้าวโพด

ซุปข้าวโพดก็เป็นมื้อเช้าที่ไม่เลว เพราะมันจะช่วยดีท๊อกซ์ระบบขับถ่าย กำจัดโลหะหนักและขับสารพิษออกจากร่างกาย ซุปข้าวโพดมีสารอาหารมากมาย ช่วยกระตุ้นพลังในร่างกายได้ดี

    1479736297707
    contacttext

    contactline

    contactcall
  1. น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งก็ช่วยกระตุ้นพลังงานและปรับอารมณ์ในร่างกาย เพิ่มการผลิตสารเซโรโทนิน เพิ่มความจำและประสิทธิภาพในการทำงานตลอดวัน

  1. โซบะ

โซบะมีวิตามินและเกลือแร่มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีธาตุเหล็กที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการเมตาบอลิซึม และยังมีโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มพลังในร่างกายได้อีกด้วย

  1. ถั่ว

ทานถั่วในตอนเช้าจะไปช่วยควบคุมค่า pH ในกระเพาะอาหารและช่วยให้ย่อยได้ดี

  1. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม หรือองุ่น มีวิตามินซีสูงก็จริง แต่พวกนี้ไม่ใช่อาหารที่เหมาะสำหรับเป็นมื้อเช้า เพราะมีกรดสูง อาจทำให้นำไปสู่อาการจุกเสียดและเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นแผลในกระเพาะอาหารได้

  1. อาหารที่มีรสชาติเผ็ด

อาหารเผ็ดมีประโยชน์ต่อร่างกายก็จริง แต่ไม่เหมาะกับการรับประทานในตอนเช้า เพราะว่ามันจะทำให้ระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหาร และทำให้เกิดแผลให้กระเพาะอาหารได้เช่นเดียวกับอาหารที่มีรสเปรี้ยว

1479736282495
contacttext

contactline

contactcall

Comments are closed.