ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้โยโย่

ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้โยโย่

0
288
1479736282018
contacttext

contactline

contactcall

weight-evolution_1048-3364
โรคอ้วน เป็นบ่อเกิดของโรคร้ายอื่นๆ ตามมามากมาย อาทิเช่น โรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน หลอดเลือดอุดตัน ฯลฯ และผลเสียทางกายภาพ ได้แก่ เจ็บเข่า นอนกรน นอนไม่หลับ ร่างกายไม่กระฉับกระเฉง ในปัจจุบันจึงมีการรณรงค์ให้ผู้ที่มีภาวะโรคอ้วนลดน้ำหนัก เพราะมีแต่จะเกิดผลเสียมากกว่าผลดี เป็นการป้องกันโรคร้ายต่าง ๆ ไว้ก่อน และการเข้าใจผิดในเรื่องการลดน้ำหนักของคนส่วนใหญ่คือ การอดอาหาร นั้นถือว่าไม่ถูกต้องอย่างยิ่งและมีผลเสียคือ การอดอาหารจะทำให้กล้ามเนื้อหายไป 80% กระดูก 10% และไขมันเพียง 10% ซึ่งการอดอาหารยังมีข้อเสียอีกอย่าง คือ เมื่อเลิกอดอาหารเมื่อไหร่ จะเกิดโยโย่เอฟเฟ็กซ์ทันที คือน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอีก 20% ดังนั้นการอดอาหารจึงไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

1479736279829
contacttext

contactline

contactcall

วิธีที่ถูกต้องคือ การลดไขมัน เพราะจะไม่ทำให้เกิดโยโย่กลับมาและสุขภาพก็จะดีขึ้นด้วย ด้วยการทำดังต่อไปนี้
1 กินให้เป็น คือ มื้อเช้า ทานอย่างราชา มื้อกลางวัน ทานปกติ มื้อเย็น ไม่ทานแป้ง ของหวานเลือกทานแต่โปรตีนหรือผัก
2 ทานแล้วต้องออกกำลังกาย เพราะจะช่วยเรื่องการเผาผลาญในสิ่งที่เราทานไป ไม่มีไขมันไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายซึ่งเป็นไขมันตัวไม่ดี
3 ในกรณีของผู้ที่มีปัญหาในการเผาผลาญอาหารไม่ดี ทำให้อ้วนง่าย ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายว่ามีความผิดปกติหรือไม่ อย่างไร เพื่อที่จะได้ปรับฮอร์โมนเหล่านั้นให้ทำงานได้ตามปกติ
เพียงแค่นี้คุณก็จะลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องห่วงว่าจะกลับมาโยโย่อีก

1479736284219
contacttext

contactline

contactcall

Comments are closed.